POSTURAS DE GIMNASIA
BRYAN STEVEN MOJICA PATARROYO - BRAYAN DAVID RODRIGUEZ VELASCO
GN2
TERCER SEMESTRE
POSTURA 1
El deportista
deberá hacer una extensión de sus miembros superiores, ubicándonos, lo mas
horizontales posibles, sus manos deberán encontrasen con la posición palmar
contraria al rostro, y los dedos totalmente unidos, en la parte del tronco,
deberá mantener una contracción constante de los músculos abdominales, en las
extremidades inferiores, el deportista deberá generar una leve elevación, del
cuerpo, ubicando el centro de apoyo en los metatarsianos y las falanges del
pie, y generando con este una rigidez en
los músculos que recubren todo el segmento corporal.
POSTURA 2
El
deportista deberá mantener la posición de los pies con respecto al punto de
apoyo, (postura 1), en las articulaciones de la rodilla y la cadera el
deportista deberá generar una semi flexión de estas articulaciones, en la parte
del tronco deberá mantener una posición erguida y con la contracción muscular
abdominal, para las extremidades superiores el deportista tendrá que realizar
una flexión en la articulación de la cintura escapular, y en este mismo deberá
hacer una rotación de su mano, ubicando las palmas en posición contraria a la
otra.
POSTURA 3
En esta el deportista deberá encontrase ubicado en una
posición cubito ventral, en las extremidades superiores deberá ubicar las manos
en una posición supino, en estas tendrán intentar elevarlas a un grado que
pierdan contacto con el piso, manteniendo una extensión y rigidez lo mas cercano a las orejas, con la cabeza
intentara generar un Angulo que obligue a perder también con9tacto con el piso,
en las extremidades inferiores deberá mantener una leve elevación y extensión,
intentando que no toquen ninguna
superficie.
POSTURA 4
El deportista debera encontrarse en un posición cubito-dorsal, la intención de esta postura como la anterior es que las extremidades superiores e inferiores no tengan contacto con una superficie, esto sin perder la rigidez y la extensión que tenían en la posición anterior, varían las manos en posición prono cerca a las orejas.
E
POSTURA 5
El
deportista deberá referenciar como punto
de apoyo el tronco, ubicándolo de manera lateral y que la parte que toque el
piso sea los dorsal (der o izq.), generando una tención de los músculos
abdominales para mantener el equilibrio, las extremidades superiores seguirán
en e9xtencion e intentando buscar un
grado de angulo
mas elevado ubicándolas lo mas cerca de
las orejas y sin tener contacto con
alguna superficie, en las extremidades inferiores buscara mantener juntos todas las partes del pie,
para así poder buscar un angulo de elevación para que pierdan
contacto con el piso, esto se hará de
manera simultanea entra las extremidades.
