POSTURAS DE GIMNASIA 
BRYAN STEVEN MOJICA PATARROYO - BRAYAN DAVID RODRIGUEZ VELASCO
GN2
TERCER SEMESTRE 

POSTURA 1 

El deportista deberá hacer una extensión de sus miembros superiores, ubicándonos, lo mas horizontales posibles, sus manos deberán encontrasen con la posición palmar contraria al rostro, y los dedos totalmente unidos, en la parte del tronco, deberá mantener una contracción constante de los músculos abdominales, en las extremidades inferiores, el deportista deberá generar una leve elevación, del cuerpo, ubicando el centro de apoyo en los metatarsianos y las falanges del pie, y  generando con este una rigidez en los músculos que recubren todo el segmento corporal.

POSTURA 2 

El deportista deberá mantener la posición de los pies con respecto al punto de apoyo, (postura 1), en las articulaciones de la rodilla y la cadera el deportista deberá generar una semi flexión de estas articulaciones, en la parte del tronco deberá mantener una posición erguida y con la contracción muscular abdominal, para las extremidades superiores el deportista tendrá que realizar una flexión en la articulación de la cintura escapular, y en este mismo deberá hacer una rotación de su mano, ubicando las palmas en posición contraria a la otra.

POSTURA 3

En esta el deportista deberá encontrase ubicado en una posición cubito ventral, en las extremidades superiores deberá ubicar las manos en una posición supino, en estas tendrán intentar elevarlas a un grado que pierdan contacto con el piso, manteniendo una extensión y rigidez  lo mas cercano a las orejas, con la cabeza intentara generar un Angulo que obligue a perder también con9tacto con el piso, en las extremidades inferiores  deberá  mantener una leve elevación y extensión, intentando que  no toquen ninguna superficie.

POSTURA 4 

El deportista debera encontrarse en un posición cubito-dorsal, la intención de esta postura como la anterior es que las extremidades superiores e inferiores no tengan contacto con una superficie, esto sin perder la rigidez y la extensión que tenían en la posición anterior, varían las manos en posición prono cerca a las orejas.

E

POSTURA 5

     El deportista deberá referenciar  como punto de apoyo el tronco, ubicándolo de manera lateral y que la parte que toque el piso sea los dorsal (der o izq.), generando una tención de los músculos abdominales para mantener el equilibrio, las extremidades superiores seguirán en e9xtencion  e intentando buscar un grado de angulo mas elevado ubicándolas lo mas cerca  de las orejas y  sin tener contacto con alguna superficie, en las extremidades inferiores buscara  mantener juntos todas las partes del pie, para así poder buscar un angulo de elevación para que pierdan contacto con el piso, esto se  hará de manera simultanea entra las extremidades.